日々の生活で1リットルも水分取ってないマンです( ˙-˙ )。
こんばんは、きつねです（＾_＾）。
ここ最近なんですか自分の食生活を振り返って思うのはまあ水とってないなと。
例えばとある1日の食事なんですが、
・朝
フルーツグラノーラ(牛乳200くらい？)
・菓子パンだったりおにぎりだったりお弁当だったり(持参している麦茶300くらい)
・夜
スーパーでの惣菜(麦茶300くらい)
で、缶コーヒーを2本くらい飲んでるんですがそれ足してようやく1000mlいくかいかないか。
で、母もそうだったんですがうちの家系水分取らないもんだからこれがまあ普通というか全く意識もして無かったから何も感じなかったんですよね。まあ人よりは少ないかなぁくらいの意識。
んでふとそういや成人男性の1日に必要な水分量ってどれくらいなんだろうかと思って調べたんですよ。
ぼくの体重がだいたい57,58kgくらいなので必要な水分量は…
2リットル
将来枯れるな
もちろん夏場ももっと水飲むんですが先週多分1週間近くこの水分量で生活してたので流石にまずいなと。
まあいきなり2リットル生活は流石に無理すぎるので1.5リットルくらいは意識するようにしたいですねー。
昔夏場忙しい時ぶっ倒れて点滴打つことあったんですが疲れとかもあるけど水分不足も絶対あるなこれ( ˙-˙ )。
みなさまもたまに自分の生活を振り返るのも良いかも良いかもしれません。
やべって思う部分が見つかるかもしれないので( ˙-˙ )。
それではー٩( ‘ω’ )ノ
コメント