今週そういえば結構へばっていたお話。
こんばんは、きつねです（・ω・）。
最近本当に暑い日々が続いております。
で、まあ外に出てお仕事する機会が今年から増えまして、日々汗を流す次第ではあるんですが最近休憩中にパタリと倒れ込むように意識を失いました。
その時は単に居眠りしちゃったーなんて思ってはいたんですがどうもそれじゃなさそうな可能性が考えられるようになりました。
眠たくて寝たというよりも意識があったけど気づいたら時計の針が進んでいたという感じ。
まあ体力が少し回復したのは良いんですが後々こういう状況を調べたら軽い熱中症の疑いがあるとか。
その日は確かに暑かったし、あんまり飲み物も飲めてなかったのもあって倒れたのかと思うとなんかちょっと怖くなりまして・・・。
で、とりあえず水分補給のことについてちょうど知りたかったのもあったので調べてみました。
とりあえず水分補給は大事
で、まあこれなんですが当たり前なんですよね。
汗かいてるということは体の水分が失われているということ。
水分が無い状態が続けば当然体に異常が出てきます。
それが熱中症へと繋がっていくんですが、じゃあどれがサインなのかと。
基本的には汗をかいて水を飲んで・・・と繰り返せば大丈夫なのですがしばらく放っておくと汗がピタリと止まります。
一瞬、「おっ」と思うんですよ。汗ってかいてる時って気持ち悪いですからね。
この汗が止まる状態になると今度はどうなるかと言うと体の体温が上がります。
要は汗をかくことで体の熱を逃がしていたのにそれが止まると熱が逃げてくれず体の中にたまり続けます。
これは水分不足であれ、熱中症になる準備段階が整っている状態へとなります。
で、汗以外にも尿の色で判断することができ、色が濃いと水分量が足りてないというサインになります。
で、ぼくの場合は日中1回しかトイレに行かないんですが、ちょっと濃いんですよね、色が。
こういう状態になった時は脱水気味の状態、または脱水症状の状態になるので水分補給を意識して撮らなければいけません。
脱水状態は調べた感じだと半日くらいなら水分取って回復できるんですが、1日以上脱水状態が血液がドロドロになり、血栓関連、腎臓が悪化する可能性があるとのこと。
まあ要はほっときゃやばいと。
で、有効な水分補給というか効率の良い飲み方みたいなものは無いかなーって調べたんですが、
こまめな水分補給しかない
って書いてました。
要は特殊な、というか裏技は無いという感じ。ちゃんと対策取りましょう。水飲みましょうって話が結論に出ておりました。
ただ水飲みすぎも良くないみたいで、飲み過ぎると、必要な水分まで尿として排泄されるみたいです。
何でも適度が大切。
で、一応仕事中の水分補給というところでスポーツドリンク的なものを持っていってるんですが、中には糖分が多い物も含まれているんですね。
血糖値を急激に上げることは良くない（眠気や体のだるさがやってくる）ので水で薄めたりするのが良いかも、とのこと。
いやぁ面倒だなーとちょっと思いました。これ見て。なんかひと手間かけたくないなと。
なのでノンカフェインの麦茶を買って、普段はこっちで水分補給。で、急激に汗をかいている状態の時はスポーツドリンクを飲むという方法で来週から試してみようと思います。
朝一番にポカリとか飲むと確かに眠気とかだるさが後半やってくるかもなので、こういったアイテムは適切なタイミングで使いたいですね。
今週かなりしんどかったので知識を得た来週は少しでも体を楽な状態にできるように努めていきたいですね！
ということで珍しく真面目な対策日記になりました。
暑いですからね。皆様もお気を付けください。
それでは今日はこのへんで。
失礼いたします(_ _)。
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